नई दिल्ली: स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए केवल महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ही पर्याप्त नहीं होता। विशेषज्ञों का मानना है कि एक एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाना और रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना त्वचा और बालों की सेहत के लिए बेहद लाभकारी हो सकता है। योग, तेज चाल से वॉकिंग, जॉगिंग या हल्की एक्सरसाइज शरीर में रक्त संचार (ब्लड सर्कुलेशन) को बेहतर बनाती है, जिससे त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।

नियमित व्यायाम करने से शरीर में पसीना निकलता है, जो त्वचा के रोमछिद्रों की सफाई में मदद करता है। इससे त्वचा अधिक साफ, ताजगी भरी और प्राकृतिक रूप से दमकती हुई दिखाई देती है। साथ ही बेहतर ब्लड सर्कुलेशन बालों की जड़ों तक भी पोषण पहुंचाता है, जिससे बाल मजबूत और स्वस्थ बने रहते हैं।

व्यायाम तनाव को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव कम होने से मुंहासे, समय से पहले झुर्रियां और त्वचा संबंधी कई समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है। इसके अलावा नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर की ऊर्जा बढ़ाती है और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव चेहरे के निखार पर भी दिखाई देता है।

 सप्ताह में कम से कम पांच दिन 30 मिनट तक योग, वॉकिंग, साइकलिंग या किसी भी पसंदीदा शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। इसके साथ संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद को भी अपनाने से त्वचा और बाल लंबे समय तक स्वस्थ और आकर्षक बने रह सकते हैं। नियमित व्यायाम न केवल फिटनेस बढ़ाता है, बल्कि प्राकृतिक सुंदरता को भी लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।