रिश्तों में हेरफेर की 6 चालें, जिनसे बचना जरूरी है

रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर अक्सर शक्ति हासिल करने और इसका उपयोग दूसरों को मानसिक, शारीरिक, आर्थिक या भावनात्मक रूप से नियंत्रित करने के बारे में होता है। अगर आप या आपके प्रियजन किसी ऐसे रिश्ते में हैं जहां भावनात्मक हेरफेर हो रहा है, या परिवार या कार्यस्थल पर ऐसा महसूस होता है, तो इसके संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। 29 जून को साझा किए गए एक पोस्ट में, लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट और मानसिक स्वास्थ्य सामग्री निर्माता जेफ्री मेल्टजर ने भावनात्मक हेरफेर के 6 संकेत बताए। आइए जानते हैं ये क्या हैं:

1. आकर्षण और चापलूसी

थेरेपिस्ट के अनुसार, भावनात्मक हेरफेर का पहला संकेत है आकर्षण और चापलूसी। उन्होंने समझाया, “हेरफेर करने वाले लोग अक्सर जानते हैं कि कब मीठा व्यवहार करना है। जब आप उनसे दूरी बनाने या छोड़ने की धमकी देते हैं, तब वे आपकी तारीफों से भर देते हैं। यह सच्चा स्नेह नहीं है। यह एक रणनीति है। वे आकर्षण का उपयोग नियंत्रण बनाए रखने के लिए करते हैं।”

2. चुप्पी का व्यवहार

दूसरा संकेत है चुप्पी का व्यवहार (साइलेंट ट्रीटमेंट)। “वे आपके बगल में खड़े होते हैं, लेकिन आपको पूरी तरह से अनदेखा करते हैं। यह उनकी जगह की जरूरत नहीं है; यह आपको सजा देने के बारे में है। इस तरह का भावनात्मक हेरफेर आपको अदृश्य, चिंतित और यह सोचने पर मजबूर करता है कि आपने क्या गलत किया,” थेरेपिस्ट ने बताया।

3. डार्बो (DARBO)

मानसिक स्वास्थ्य कोच के अनुसार, डार्बो का मतलब है डिफेंड, अटैक, रिवर्स विक्टिम, और ऑफेंडर (बचाव, हमला, पीड़ित बनना, और अपराधी बनाना), और यह भावनात्मक हेरफेर का तीसरा संकेत है। “मान लीजिए, उन्होंने झूठ बोला या कोई सीमा लांघी। जब आप इसे उठाते हैं, तो वे तुरंत बचाव करते हैं, आपके चरित्र पर हमला करते हैं, और फिर किसी तरह खुद को पीड़ित बना लेते हैं। अचानक, आप उनके किए हुए को उठाने के लिए माफी मांग रहे होते हैं। इस तरह का हेरफेर आपको लगातार खुद पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करता है।”

4. ट्रायंगलेशन

चौथा संकेत है ट्रायंगलेशन। यह तब होता है जब लोग तनाव कम करने के लिए तीसरे व्यक्ति को शामिल करते हैं, लेकिन जब यह हेरफेर वाला होता है, तो वे किसी का उपयोग सीमाएं तोड़ने के लिए करते हैं। “उदाहरण के लिए, अगर आप संपर्क तोड़ देते हैं और वे किसी दोस्त को आपकी खोजखबर लेने या जानकारी देने के लिए भेजते हैं, तो यह संघर्ष सुलझाना नहीं है। यह किसी और के जरिए जासूसी करना है। यह भावनात्मक हेरफेर का एक बहुत ही चालाक रूप है,” थेरेपिस्ट ने कहा।

5. ध्यान भटकाना

उन्होंने ध्यान भटकाने को पांचवां संकेत बताया। “जब वे स्पष्ट रूप से गलत होते हैं, तो वे अचानक विषय बदल देते हैं। वे कुछ बेतरतीब बात उठा सकते हैं या आप पर पूरी तरह से असंबंधित आरोप लगा सकते हैं। यह जिम्मेदारी से बचने के लिए किया जाता है। उनकी उम्मीद होती है कि आप भूल जाएंगे कि उन्होंने वास्तव में क्या किया,” जेफ्री ने समझाया।

6. आपकी क्षमताओं पर संदेह पैदा करना

अंत में, आपकी क्षमताओं पर संदेह पैदा करना आखिरी संकेत है। यह इस तरह हो सकता है कि वे कहें, ‘तुम मेरे बिना कभी सफल नहीं हो सकते’ या ‘तुम अकेले यह करने के काबिल नहीं हो’। यह रिश्ते में या कार्यस्थल पर हो सकता है। “इस तरह का भावनात्मक हेरफेर आपको जकड़े रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपको आपकी स्वतंत्रता, ताकत, और यहाँ तक कि आपकी वास्तविकता पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करता है,” थेरेपिस्ट ने दावा किया।